“是啊，我爱吃微凉老师做的红烧肉。我家里人居然说，我太胖了，怕我身体不健康不让我吃，天爷啊！我才一百二十斤，怎么看都不胖。”
“就是，凭啥他们认为危险的就不让我们做，咱们也有无限可能！”
“以前去海边，我都是坐在游轮里，看着哨夫们在水里游来游去。现在想想挺没意思的，活了这么多年，居然没下海玩过水。”
“虽然我级别不高，可我也想成为微凉老师这样的人。”
半响，前排有位小向导弱弱的提问：“微凉老师，那我们该怎么做呀？”
鹿微凉了然一笑，她就知道这些小向导会这样问。
她站定在讲台上，声音清亮，掷地有声：
“自强的第一课——吹饱吃好，不许身材焦虑！锻炼身体，掌握生活的自由！”
说完，她对着门外拍了拍手。
夜湛蓝应声而入，身后跟着几位身形挺拔的哨兵。
几人步调一致，抬着几架崭新的健身器材走上前来，依次摆放在教室最前方。
鹿微凉走下讲台，随手抄起一只两斤的杠铃，在手里掂了掂。
“刚刚有位同学说，市面上的健身器材对向导不友好，太重、太硬、根本不适合我们的身体状态。”
“所以半个月前，我特意定制了一批专供向导使用的器材。材料用的是最轻便的合金，配重也比哨兵款低得多，绝对安全。”
她抬眼看向台下黑压压的人群，笑着招手：“有哪位向导愿意上来，替大家试一试？”
向导们跃跃欲试都想上午试试，后排那几位想上台，可通道两侧都是人，根本出不去，只能把机会让给最前面的几位向导。
鹿微凉目光扫过台下，特意挑了三位不同等级的向导——一位F级，一位A级，一位S级。
那名F级的向导叫刘薇薇，身形格外瘦削，站在那儿像一阵风就能吹倒。嘴唇是那种气血不足的淡粉色，脸颊肤色也暗淡发灰，整个人透着一股虚弱的灰败感。
而那位A级的向导，乍看之下气色似乎好些，可细看就能发现不对劲了。
手臂微微浮肿，指节有些虚胖，那是长期精神过载、身体代偿失调的典型表现。只是症状不明显，大多数人看不出来。
鹿微凉从光脑里取出三颗焦糖味的太妃糖，亲手拨开，依次喂进三位向导嘴里。
这可给小女孩们嫉妒坏了，她们也想要月鹿女爵亲自喂糖吃。
小向导们起哄。
“我们也要！”
“就是，我们也要姐姐亲自喂！”
前排一位漂亮的小向导更大胆，直接张开小嘴，等着投喂：“姐姐，啊啊啊！我也要吃糖！”
鹿微凉宠溺一笑，只能走过去喂给她一颗，她解释道：“今天带的不多，下次我多做一点，让你们人手都有好吗？”
向导们显然不吃这一套，个个撅着嘴巴就想被投喂。
她推了推眼镜，严肃道：“好了，先不要闹了，我们请三位向导戴上监测设备，体验一下这些器材。”
三位向导都清楚自己的身体状态，刘薇薇级别最低，所以选了最简单的器械，单手哑铃，配重更是最低的0.5千克。
赵娜是A级，她偶尔和朋友去山上看日出，便选了楼梯机。
钱多多则直奔跑步机，她级别最高，体能算是向导中比较好的存在，她想挑战一下。
三人热身结束便开始行动。
很快，刘薇薇举了四次杠铃就已经体力不支，鹿微凉观察了一下，发现她驮着背，姿态不好，发力位置也不对。
她走过去，站在她身后，一字一句地教她怎么摆正姿势，发力，语气极尽温柔：“薇薇别紧张，你是见过的最有韧性的向导了，抬头挺胸，跟着我的发力方向调整，调整好呼吸节奏。”
“来，吸～”
刘薇薇小脸泛红，她是级别最低的向导，实话来说，其实没比普通人好上多少，这样温柔的鼓励，还是她第一次听见。
“来，呼～”
“对了就是这样，薇薇你真的很棒，现在，我们用最标准的姿势，再做一组好吗？别担心，我一直在你身后，加油！”
刘薇薇调整呼吸，跟随着鹿微凉的指示做。
奇怪的是，这次居然没刚才那么累了，而且胳膊酸酸的，感觉还挺好玩。
“你感觉怎么样？”
身后询问的声音响起，刘薇薇几乎是不假思索地说出来：“很不可思议，好像也没有那么累，身体很舒服，还挺爽！而且......”她不好意思地压低声音：“姐姐这样鼓励我，多提起一次，让我很有成就感！”
向导们不可置信地盯着刘薇薇看，累可以理解，舒服和爽是怎么回事？
明明看着就是胳膊简单动一动啊？
鹿微凉示意刘薇薇歇一会儿，她又看向赵娜，见她额头已经渗出细密的汗珠，拿出手帕，悉心帮忙擦拭。
看了一眼她的监测数据，心跳高一点。
“娜娜你感觉怎么样？心跳有点快，阻力调小一点，用腰部肌肉带动胯部运动，把自己想象成一条刚上岸的水蛇，把屁股扭出去。有喜欢的哨兵吗？告诉我叫什么名字！”
赵娜小脸一红：“帕......帕尼尼.....”
屏幕外，看直播的女爵二儿子，激动得差点没撅过。
这可是现场直播啊，他是个十八线演员，本来最近接就接不到戏，马上快查无此人了，这不是白白给他送热度嘛！
可没想到，下一秒，鹿微凉居然语出惊人。
“来娜娜，想象一下，台阶尽头，帕尼尼正赤裸着上半身等你，你该怎么做！”
“冲，冲！”
赵娜一股一鼓作气怒上二十层台阶：“冲！尼尼等我！”
屏幕外边，帕尼尼浑身一僵，紧了紧那件衬衫：“鹿女爵这狐狸也太......太糙了！”
帕蕾莎没好气的瞪了一眼，见自己儿子瘦的跟只刀螂似的，不好好近进军区做军人，非去当演员，打扮的花枝招展，简直就是没正事。
“糙什么糙，爱看不看，不爱看给我滚那屋去！”
帕尼尼瞥瞥嘴，静静等待妹妹出场。
筑基六重天，就目前而言，李续还不知道年轻一辈里，谁的修为达到了筑基六重天的境界。
许重山也没觉得哪里不对，做哥哥的关心自己妹妹的去向和以前那些他不知道的事，实属人之常情。
这些人气势雄浑，眼神如刀，犹如凌厉出鞘的宝剑一般，身上的力量强大，好像如蛮荒之兽一般。
伶俐虫在旁边答道：大王交给我们二人两件宝贝，要去捉拿那孙悟空去。说完还往前露了露手中的羊脂玉净瓶，精细鬼也把紫金葫芦往前挪了挪。
这一看，只见丹炉内有十四颗白色丹药悬浮，那浓郁的丹香，正是由这些丹药散发出来的。
红孩儿一见牛魔王如此回答顿时有了计较，慢慢靠近孙悟空之后，突然掏出火尖枪刺向孙悟空的咽喉。
看来，这几日她的怀疑并非空穴来风，丹阳郡主果然是有隐瞒的。
若不是模样只有六七岁，看上去有些怪异，到真有些‘大人’物的模样。
她给许清瑶安排了一场好戏，等今晚过去，看许清瑶还怎么在剧组耀武扬威，只怕是都没脸活下去了。
这剑要是个七八十岁的老者所铸，他定然相信，就算是个和他同龄的男子铸造，他也不会有什么怀疑，毕竟这天外有天，比他厉害的人多了去了。
看到气势恢宏的镇妖塔，柳飞自然想到了无咎仙门的那座镇妖塔，虽然说九大仙门各有一座，但是那座镇妖塔给他留下的印象实在是太深了。
刘香月用了很大的劲也没有掰开他的手，只能暂且忍着羞臊，帮忙清理流沙。
哪九大灵力？原是金木水火土五大正灵力，以及风光雷冰四种偏灵力。另外，作为基础力量的存在，想要达到子芪这种境界，也是不可能的。
突然有些可怜她，永远活在谎言和欺骗中，和行尸走肉有什么区别。
王新钢从老韩胸前拿下他的门禁IC卡，刷开向里面的门进入武警防御区。
刘爽像以前很多次见到血杀一样走到了血杀的面前，目光沉稳有力的落在了血杀苍白的面孔上，“告诉我这段时间发生了什么？”刘爽开门见山的问。
凝蓝气的又想顶嘴，可想起刚刚陆映泉的话，又将这股气忍了下去。
又是那般的傲，在这飞雪寒冰肆虐处，在这无人看到，无人观赏的千仞绝顶，依旧傲然怒放。
昊天区队长的身躯直接被凡驭一脚踩入了地面之中，顿时这昊天区队长的身躯就好像陷入了一样。
有的人在好奇他们的身份，但大部分人的目光全都集中在徐添身上。
而死神哈德斯则猛地一回头，冲着朝着自己扑过来的四个老头子便是一声狼嚎。
她用得着从外人这边知道宋长林的情况？就算现在与家里关系微妙，总归还有一个宋泽做粘合剂。
赶了一天路的三人一猫找了一处山洞休息，寒冷冬天就连野禽都极其少见，花温香找了半天都没有找到一只，最后还是龙卫国亲自出马，帮众人逮了一头野猪。