理解大脑学习和记忆的原理，探索记忆储存和提取的真相，这样你就可以在同一时间更快更坚定地学习。 大脑是如何构建记忆的？首先，想想记忆在大脑中的位置。 现在，让我们首先了解大脑的基本结构 大脑由不同的模块组成，每个模块执行不同的功能。 如图所示，大脑的几个区域是人们学习的核心部分:内嗅皮层，就像某种过滤装置，过滤进入大脑的信息。海马是大脑中构建新记忆的区域。新皮层是大脑中用来储存记忆的区域。一旦信息被标记为“存储”，它将被存储在这里。 大脑的不同区域执行各自的功能，不断更新过去、现在和未来可能的信息。 记忆是如何形成的？让我给你讲个故事。莫里森是一名癫痫患者。接受治疗时，医生认为最好的治疗是从莫里森的大脑中移除两个手指大小的脑叶，包括海马体。 手术后，莫尔森的癫痫得到了有效的改善。 然而，他已经失去了建立新记忆的能力。 莫里森能记住一个人大约30秒的电话号码，并和其他人聊天，但他以后会忘记的。 每次他吃饭或见到朋友，就像第一次做一样。 没有海马体，莫里森不能建立新的记忆，不能记住任何新的东西，手术后的许多事情对他来说都是新的。 尽管莫里森记不起新的名字、人物、事物等等，但他仍然记得手术前他已经记得的所有的名字、人物、事物等等 也就是说，记忆形成后，储存在大脑的某个区域，即使海马体被移除，也不会受到影响。 存储记忆的区域是大脑的新皮层。 大脑皮层是大脑中最“肤浅”的部分，记忆形成后储存在这里。 回顾大脑是如何构建记忆的。当我们经历一些事情时，大脑中的细胞会发出“嗖嗖”的光 然后，发光的神经元通过海马体连接成一个网络 最后，记忆以一定的排列和组合固定在大脑新皮层中具有不同功能的不同位置。 记忆是如何存储和检索的？任何记忆都有两种能力:存储和检索 存储能力指的是记忆存储的能力，它用来衡量我们所学的东西存储得有多牢。 说到记忆的储存能力，我们必须提到大脑的遗忘能力。 在许多人的认知中，遗忘是一件非常消极的事情。 事实上，否则，遗忘的积极作用就被我们忽略了。 我们认为遗忘是一件非常糟糕的事情，也是大脑的失败，但事实上，遗忘通常是学习的好老师和好朋友。 遗忘的积极作用是垃圾邮件过滤功能。 例如，遗忘就像肌肉运动后肌肉的丧失和生长。 当我们提取储存在大脑中的信息时，为了强化一些重要的内容，在一定程度上忽略不重要的内容是不可避免的。 如果你一点也不忘记，吸收所有的知识，那对你的长期学习没有好处。 如果你仔细想想，如果我们把一切都记在心里，那么在大多数情况下，我们就像什么都不记得一样糟糕。 因此，遗忘不仅是一个被动衰减过程，也是一个主动过滤过程。 遗忘会阻挡分散注意力的信息，清理无用的记忆垃圾。 大脑只保留那些有意义、有用或有趣的东西。 记忆不同于存储，因为它衡量事物被提取到意识中有多容易。 例如，你比小学一年级的中国老师更容易记住同事的名字。这里，提取能力指的是你能想到某人名字的速度。 通过学习和重复使用，提取记忆的能力将得到加强。 相反，如果提取能力得不到加强，它将迅速下降。 记忆不会像我们想象的那样“丢失”或消失。 “失去的”实际上是我们此刻无法提取的记忆。它的提取能力目前很低，低到几乎为零。 研究表明，我们越努力提取某种记忆，提取和储存记忆的能力就越高，也就是说，我们学得越扎实。 我怎样才能记住新知识？恢复环境是增强记忆力的法宝。 我们周围的环境，包括光线、背景音乐等等，可以在我们最后一次学习时向大脑发出及时的信号，从而使我们能够提取更多的信息。 心理学家做了一项实验，18名潜水员在水下6米处学习了一个36个单词的列表。 然后潜水员被分成小组。一些人在陆地上进行测试，一些人在水下6米处进行测试。 结果显示，那些在水下参加测试的人能比在陆地上的人多回忆大约30%的单词。 因此，如果你能在考试中恢复原来的学习场景，记忆效果会更好。 事实上，在学习的时候，我们在头脑中吸收的东西比我们意识到的要多得多，其中一些会影响我们的记忆，比如音乐、光和其他我们无法掌握或触摸的东西。 其次，将一项集中的研究分成几项研究，并扩大每项研究之间的间隔也将促进知识学习，心理学家称之为“分散学习”。 通过这种方式，你可以学到很多，但是你可以记住更长的时间。 因此，与其一次学习，不如今天学一点，明天学一点，效果会好得多。 分散学习中需要注意的两点是最佳间隔时间和最少复习时间。 在我们学习了一个新的知识点后，我们不需要马上复习，这不会加深我们的记忆。 然而，如果你在一小时或一天内再次复习，学习效果将是显而易见的。 间隔应该尽可能长，以保持最小的重复频率，间隔必须足够短，以确保知识仍能被记住。 以学习外语为例，最好的复习间隔是:第一次学习后一两天复习一次，一周再复习一次，一个月再复习一次，以后可以延长复习间隔。 开放复习时间间隔比通宵复习更可靠。 这样，你可以记住你已经学了很长时间的东西，并且在下学期开始的时候你仍然可以记住它。 研究表明，通过间歇学习能记住的东西是一口气能学到的东西的两倍。
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