长寿是一个永恒的话题。在古代，为了长生不老，国王们提炼精英。在现代，为了长寿，人们选择吃一些保健品。事实上，一个人能否长寿主要与两个方面有关:一方面，基因，那些有长寿基因的人很容易长寿；另一方面，它与习惯有关。拥有良好的习惯、乐观的态度、目标追求以及实现目标的计划和行动，并过着忙碌的生活，一个人会更健康，自然会活得更久。
方成先生，中国新闻漫画的领军人物，已经100岁了。这位老人与漫画有着70多年的联系，创作了大量的漫画和散文。晚年，他仍然坚持写作，思维敏捷。甚至在93岁的时候，他每天都能在自己的电脑上打字和写传记。许多人问他如何保持健康。他用自行车自画像写了一首打油诗。这首诗说:“生活一直都很平常。我骑自行车写文章，书法和绘画。养生靠一句话——忙！”
忙碌是这些百岁老人的秘密！“忙碌”的确是世界上许多“大师”的秘密。例如，中国著名建筑师贝聿铭设计了苏州博物馆和卢浮宫的玻璃金字塔。他今年101岁了。著名教育家徐中玉编辑并创办了《大学语文》教材和课程，今年103岁。拼音之父周有光112岁。作家罗红被钱钟书称为“真正的天才”和“真正的小说家”，享年107岁。季羡林是一位“中国学大师”，也是一位著名学者，享年98岁。巴金101岁，马寅初101岁，钱学森98岁，这些“大师”人物的长寿令无数人羡慕。
国内外相关学者一致认为，老年人不仅要保持良好的习惯，还要尽可能多地使用大脑和双手。因为生活在于运动，而生活首先在于大脑运动。人体衰老始于大脑。古今中外的大量数据证明，勤奋学习、善于思考的脑力劳动者寿命会更长。原因是勤奋可以防止脑细胞老化，延缓脑萎缩，协调所有系统器官的生理功能，从而对延长寿命起到作用。
俗话说。大脑害怕不使用它。恐怕我不能动。你使用你的大脑越多，你就变得越聪明。日本的松泽正树教授通过x光断层扫描发现了210个脑细胞组织。通常在40岁以后，人类大脑开始萎缩，空白部分的数量增加，也就是说，智力下降。然而，经常使用大脑的人脑萎缩更少，空腔体积更小。英国神经生理学家克里斯和米勒的研究证明，一个人的大脑训练时间越短，老化越快。但是人类大脑紧张有序的工作，开始得越早，持续得越久，旧细胞的老化就越慢。外国学者也通过实验表明，积极从事脑力劳动的人。脑细胞越发达，衰老进程越慢。
目标老人更健康
“目标生活确实让老人看起来更年轻，”中国老年学学会高级心理委员会秘书长杨平说。大量研究表明，设定生活目标可以减缓衰老。
老年人缺乏目标和计划是导致老年人生活飘忽不定的主要原因之一。无论在城市还是农村，许多老年人的日常生活都是消磨时间。他们要么在家看电视，要么坐在墙下发呆，要么和邻居、亲戚朋友打麻将，要么整天忙着做饭和照顾孙子孙女。他们似乎每天都很忙，但他们的心并不充实。至于生活的重心，许多老年人想花时间和他们的孩子在一起，但是许多年轻人要么离家很远，要么忙于他们的事业和小家庭，忽视了老年人的感受。所有这些都会让老年人觉得他们没有生活目标，然后失去对生活的热情。然而，一些患有慢性疾病的老年人不太方便整天搬家和呆在家里。他们甚至会觉得自己的生活缺乏动力和乐趣，甚至觉得自己是家庭和社会的负担。
生活目标对幸福晚年有深远影响的原因首先是，有了目标，人们就能丰富自己，获得社会支持，避免心理危机。科学研究表明，没有生活目标和缺乏流动性的人更容易患抑郁症，甚至自杀。然而，目标老年人不会因损失或失败而沮丧。他们可以积极寻求孩子、亲戚、朋友和邻居的心理支持。其次，有人生目标的人会给自己一些压力。这种适度的压力使人们有更积极的态度，并能促进免疫功能。有目标也能使生活紧张充实，减少空虚和孤独的机会，缓解情绪，降低心脑血管疾病的可能性。最后，目标老年人的幸福会增加。尤其是那些制定了生活计划的老年人，当目标一个个实现时，极大的满足感将使他们能够实现自己的价值，提高生活质量。
将目标付诸行动是关键。
一项日本研究发现，那些有目标并积极付诸实践的人比其他人早逝的风险低50%。密歇根大学的埃里克？金博士发现，生活目标更明确的老年人也有更强的保健意识。弗吉尼亚大学心理学教授乔治？梅森评论说，目标人群希望过上健康长寿的生活，所以他们更加注重保持健康和享受有意义的生活。芝加哥拉什大学医学中心的一项研究发现，生活目标明确的老年人患大面积脑梗死的可能性降低了44%。
华中科技大学同济医学院心理学系的一项调查发现，近80%的老年人从未想过要计划自己的老年生活。只有不到20%的老年人计划过老年生活，但只有一个成年人真正付诸实践。一些老人已经答应计划他们的生活，但是仅仅因为一些原因或一些困难，他们怀疑自己并放弃了。一些老人热情地参加了技术培训，但他们放弃了，因为他们缺乏毅力或不能处理家务和学习之间的关系。
过忙碌而充实的一天
长寿的名人是什么样的生活？裴勇俊90岁时，仍然孜孜不倦地工作，设计苏州博物馆。工作对他来说也是一种乐趣。他微笑着说，他“为生活而努力”。当人们去苏州时，他们每天都把自己埋在建筑工地上。有时他们会在博物馆呆8个多小时，仔细考虑每一个细节。
徐中玉的弟子都到了退休年龄，是文化界的领军人物。他仍然忙于工作。有了这样一个完整的时间表，体力是允许的吗？面对记者的提问，这位老人透露了健康的秘密:“我习惯于7点起床，散步来保持健康，工作和增强我的大脑。坚持走下去，继续工作！”
罗红的养生法还有一个词“忙”:每天早上5点起床，洗完澡后，准时6点听早间新闻。早上，我看报纸和书。午饭后，我小睡几分钟，通常不超过一个小时。起床后，我必须考虑写作。我已经写作80年了，当我100岁的时候仍然有一个清晰的想法。
季羡林，他书房的灯将在凌晨4点左右亮。他说:“起来，去上班！”事实上，他90多岁时每天工作超过10个小时。
周有光，被称为“汉语拼音之父”，在《人民日报·海外版》写道:“我85岁离开办公室，回到我家，在一个尽可能小的小书房里，阅读报纸、书籍和文章。”
齐白石也是一个信奉“忙碌”的著名人物。他要求自己每天画几幅画，他的信条是:“不要让一天过去。”
上海，2019年5月14日