学会掌控压力

2019年，美国医学协会(AMA)提出了10项健康建议。除了积极锻炼、了解和控制血压以及了解糖尿病风险，还有另一个特别的重点:控制压力和保持心理健康。这个建议太令人心碎了。谁没有肩上扛着两公斤的压力？ 美国《应用心理学杂志》的一项研究发现，在过去20年里，人们的压力水平增加了20%。压力越来越大似乎是现代人的通病，其最极端的表现是我们不想看到的自杀数据。自杀现在是我国第五大死亡原因，每年有近30万人死亡，约250万人试图自杀。 越来越多的人被压力吞噬的事实表明，我们的脾气越来越坏。有时候，即使是一件小事也会让我们生气，被敌意所困，失去理智。暴力情绪似乎总是潜伏在一个不了解自己的角落，它们会莫名其妙地爆发给陌生人，甚至会一个接一个地造成悲剧。 事实上，压力没有错。只有当人体的内外压力保持平衡时，生命才能不把它们分开。没有压力就没有生活，因为没有压力本身就是一种压力，它的名字叫空虚拟。保持适度的压力会增加我们做事的动力。 但是我们必须清楚地认识到压力过大的危险。导致压力的因素很多，它们的来源和性质也不同。他们可能来自社会、家庭，更可能来自个人，因为我们没有学会与压力和解，也不会控制自己的情绪。 一项调查显示，美国人压力的主要原因是金钱和工作。我们的情况大致相同。俗话说，知足者乐。如果我们不太为难自己，给自己更多积极的暗示，我们会更快乐。对生活的担忧是不同的。为了防止压力引起的健康问题，关键是学会控制压力。 控制压力的一个好方法是转移注意力，寻找替代补偿。积极锻炼是缓解压力的一个非常好的方法。锻炼可以促进大脑分泌称为天然止痛剂的内啡肽，这给我们带来精神上的满足和快乐。出汗，放松骨骼和肌肉，也有助于睡眠。提高对自己的控制会带来一种自信，并掩盖压力。 张弛有道，一切都是长远的。生活是一个与自己和解的过程，学会控制压力，不让负面能量吞噬自己，乐观地看待生活，理性地面对挫折，及时释放不良情绪，调整心态，放松心情。 在新的一年里，即使是微小的变化也会对改善健康产生持久的影响。

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